28 septembre 2020
Votre premier cours de yoga: recommandations

Votre premier cours de yoga: recommandations

Aujourd ’hui, nous donnerons quelques conseils à toutes ces personnes qui ont pensé à aller à leur premier cours de yoga et qui ne savent pas très bien comment elles travaillent, quoi porter, comment s’habiller, etc.

Quelques recommandations avant de commencer

La première chose que vous devez faire est de partir avec un esprit ouvert. Oubliez les idées que vous avez sur le yoga, ce que vous avez imaginé ou ce que quelqu’un vous a dit sur les cours. Décidez simplement du jour où vous irez en première classe, inscrivez-vous et allez en classe.

Parlez à l’enseignant qui va vous donner le cours. Arrivez en classe environ 15 minutes avant le début afin de pouvoir expliquer à votre professeur que vous êtes débutant (ou que vous n’avez pas suivi de cours de yoga depuis longtemps). Il est important de faire savoir aux professeurs que vous êtes nouveau dans le yoga afin qu’ils puissent vous prêter attention et vous aider dans certaines postures qui seront totalement nouvelles pour vous. De plus, si vous avez une blessure ou si vous êtes enceinte, vous devez en informer votre professeur afin qu’il puisse adapter certaines positions pour vous.

Évitez de manger lourd 2 heures avant le cours; vous vous sentirez mieux. Vous pouvez manger un fruit une heure avant le cours si vous avez faim, mais essayez de trouver un moment éloigné de vos repas principaux, car dans les cours, nous faisons des postures qui, si nous avons l’estomac plein, peuvent être très inconfortables.

Cours de yoga

Que devez-vous apporter à votre cours de yoga?

  • Les usages vêtements confortables: ni trop large ni trop serré. Les cours de yoga se font pieds nus, et selon la période de l’année ou si vous transpirez beaucoup, vous devrez porter un short et un t-shirt. En hiver, avec un survêtement ou des collants, vous serez merveilleux. En classe, il y a une relaxation finale, vous voudrez peut-être avoir un sweat-shirt ou quelque chose sous la main pour vous couvrir lorsque votre température corporelle baisse lorsque vous vous reposez à la fin du cours.
  • Prends-en un serviette si vous transpirez beaucoup. Lors de vos premiers cours de Yoga, vous transpirez beaucoup, afin de ne pas glisser sur votre tapis, d’avoir une serviette à portée de main pour sécher vos mains et vos pieds et de ne pas glisser sur votre tapis.
  • CamaradeDans la plupart des études, il y a des tapis à prêter aux étudiants. Il n’est pas absolument nécessaire que vous en portiez un. Dites au professeur de vous en prêter un pour votre premier cours.
  • Eau: Il est très important de s’hydrater après avoir fait un exercice, apportez de l’eau pour pouvoir vous réhydrater après les cours.

Autres conseils pour tirer le meilleur parti de la classe

  • Demandez à votre professeur où est-il préférable de se placer dans la pièce. Certains enseignants préfèrent avoir les nouveaux élèves devant pour mieux voir les poses, d’autres conseillent plutôt aux débutants de se placer derrière la salle afin d’imiter les autres élèves dans les poses.
  • Une fois que vous avez installé votre tapis, assurez-vous éteignez votre portable afin qu’il ne sonne pas à mi-chemin de la classe et oublie le monde. Vous êtes ici pour en profiter.mobile
  • Ne parlez pas à vos camarades de classe pendant les cours. Vous pouvez discuter avant et après le cours, mais essayez de l’éviter au milieu du cours. Si vous avez des doutes sur une posture, votre professeur le remarquera et vous approchera pour vous corriger.
  • Prendre plaisirVous n’êtes pas obligé de faire parfait dans votre première classe. Écoutez simplement les instructions de votre professeur et essayez de faire de votre mieux, pensez que tous ceux qui suivent le cours (y compris le professeur) étaient à votre place une fois et que perfectionner les postures de yoga prend du temps et de la pratique.
  • Écoutez votre corps et acceptez vos limitesAvec le temps, vous pourrez peut-être toucher vos pieds ou vous tenir sur la tête, mais il vaut mieux que vous ne forciez pas dans votre première classe et que vous fassiez de votre mieux. Au fil du temps, vous gagnerez en confiance, en flexibilité et les postures qui vous semblaient impossibles dans votre premier cours peuvent être effectuées facilement après un ou deux mois.

Donnez au Yoga une nouvelle opportunité. Pratiquer le yoga est bon pour vous et les bienfaits se font sentir immédiatement, je vous conseille de proposer d’aller à 5 ou 10 cours pour décider si vous voulez vraiment vous inscrire pour faire du yoga régulièrement. Aussi, si vous le pouvez, essayez différents professeurs et différents styles (vous pouvez en savoir plus sur les styles de yoga dans cet article) pour décider dans quelle étude vous inscrire et commencer à changer votre vie.

De nombreux studios proposent des promotions sur les cours d’essai, des cours pour débutants, etc. Choisissez simplement un horaire qui vous convient et allez à votre premier cours de yoga.

Le yoga vous aidera à merveille. Donnez-lui une opportunité! Osez-vous l’essayer?

Maintenant, enregistrez la liste de contrôle pour ne rien manquer de votre premier cours chiromassage et système circulatoire de Yoga, nous espérons qu’elle vous sera utile!

checklist votre premier cours de yoga