27 octobre 2020
Que sont les chaises Pilates et comment fonctionnent-elles?

Que sont les chaises Pilates et comment fonctionnent-elles?

Comme nous l’avons déjà expliqué dans les articles précédents Méthode Pilates, ou simplement Pilates, est un système d’entraînement physique et mental créé au début du 20e siècle par Joseph Hubertus Pilates, qui l’a conçu sur la base de sa connaissance de différentes spécialités telles que la gymnastique, la traumatologie et le yoga, alliant dynamisme et force musculaire avec contrôle mental, respiration et relaxation.

À ses débuts, il était appelé Contrologie (Contrologie), par Pilates lui-même, car il insiste sur l’utilisation de l’esprit pour contrôle le corps, mais en cherchant l’équilibre et l’unité entre les deux. La méthode se concentre sur le développement des muscles internes pour maintenir l’équilibre corporel et donner stabilité et fermeté à la colonne vertébrale, ce qui la rend largement utilisée comme thérapie de rééducation et, par exemple, pour prévenir et guérir les maux de dos . Il est pratiqué dans le monde entier et doit sa popularité croissante au fait qu’il est pratiqué par des personnalités du monde de la musique, du cinéma, de la danse ou des sports. (Wikipédia)

PILATES AVEC DISPOSITIFS

Joseph Pilates pour le développement correct de sa méthode a inventé une série de appareils électroménagers basé sur des résistances à ressorts afin de générer une charge tout en facilitant les différents mouvements. Au fil des ans, ces appareils ont fait place à différentes versions et modifications.

Pilates a créé 4 appareils:

  • Le réformateur ou le réformateur C’est une sorte de civière sur laquelle glisse une plateforme au moyen de rails. Ils sont généralement en bois et en acier, bien qu’il existe des versions plus légères et plus faciles à transporter sans pieds, empilables et reposant directement sur le sol.
  • Trapèze ou Cadillac: similaire à la précédente avec une structure en acier, à partir de laquelle le praticien peut accrocher dans différentes positions à l’aide de différentes cordes et poulies. Il a été imaginé par Pilates lors de son séjour au camp de concentration en profitant des lits d’hôpital où il servait d’infirmière. Il existe des versions qui combinent les deux machines, la réformateur et le trapèze.
  • La chaise: Il a été créé par Pilates pour la danseuse Kathy Grant. Comme son nom l’indique, il est similaire à une chaise, mais avec des pédales maintenues par différents ressorts, qui peuvent être retirés ou mis en place pour diminuer ou augmenter la résistance, et des supports latéraux pour grimper dessus. Il est principalement utilisé pour exercer les jambes.
  • Le baril: C’est une structure en forme de demi-cercle, elle est essentiellement utilisée pour effectuer des exercices d’étirement de la colonne vertébrale.

QUE SONT LES CHAISES PILATES?

La chaise Pilates a également appelé Chaise Wunda Il a été créé par Joseph pour qu’est-ce que la réflexologie plantaire? la danseuse Kathy Grant. Par son nom, nous pouvons déduire qu’il s’agit d’un appareil similaire à une chaise. Il dispose de supports latéraux qui nous permettent de grimper sur eux et de servir de support à divers exercices. Dans la partie inférieure, il a des pédales attachées à des ressorts qui servent à augmenter ou diminuer la résistance dans certains exercices. La chaise est principalement utilisée pour exercer les jambes.

De manière générale et sans entrer dans les exercices, on peut dire que la chaise est un équipement très polyvalent dans lequel on peut développer plus de 75 positions différentes. Son objectif principal est le développement d’exercices pour renforcer et développer les muscles des jambes, mais nous pouvons également effectuer des exercices pour l’abdomen, les cuisses, les bras et tout le dos, c’est aussi un appareil qui nous permet de travailler des exercices cardiovasculaires.

TYPES DE CHAISES PILATES

Il n’a guère subi de variations depuis sa création par Pilates, les principales évolutions qu’il a développées se sont focalisées sur sa taille, son poids et ses matériaux pour augmenter sa fonctionnalité et son adaptation à toutes sortes d’espaces.

« La chaise Wunda »

La « chaise Wunda » originale de Pilates s’est retournée et est devenue une chaise longue. Le Pilates a été créé pour un client qui n’a pas eu le temps de s’entraîner de quoi parlerons-nous dans l’article du mois sur les aliments déshydratés?. C’est une box dans laquelle d’un côté, elle possède une pédale à ressorts qui exerce une résistance différente selon l’exercice ou le niveau que l’on souhaite réaliser.

Sa conception simple nous permet de remettre en question l’équilibre et le développement de nombreux exercices qui fonctionnent et tonifient principalement le centre ou les abdominaux, le dos, les bras et les jambes. Bref, comme tous les exercices de Pilates, un exercice global basé sur le contrôle.

La chaise haute Pilates

C’est un appareil Pilates très similaire à une chaise, c’est une évolution de la chaise wunda conçue pour faciliter les exercices qui y sont effectués. La chaise haute a, contrairement à la chaise wunda, deux barres latérales qui servent de support lors de l’exécution des exercices, elle a également un dossier qui sert de référence pour l’alignement de la colonne vertébrale et des membres inférieurs. Les exercices dans la chaise haute sont effectués sur une pédale qui est attachée à la structure avec deux ressorts, qui ne sont généralement pas modifiés.

C’est l’appareil idéal pour l’initiation au Pilates puisque nous travaillons sur le contrôle et l’équilibre si nécessaire dans les exercices, en même temps, nous renforçons les jambes, les fessiers, les genoux, les hanches et l’alignement de notre corps. De nombreux exercices sont appris que nous effectuerons plus tard dans la « chaise Wunda », qui est beaucoup plus complexe qu’est-ce qu’un spa? et nécessite une certaine expérience.

Fauteuil ou chaise bébé

Il est peu connu et en fait très peu d’études de Pilates en ont et s’il en est, il est peu utilisé.

Il a un dossier articulé qui se déplace vers l’avant ou vers l’arrière avec des ressorts à l’arrière. Dans ce document, des exercices sont effectués avec les bras, aidant essentiellement à restaurer la force, l’équilibre et à améliorer le contrôle du haut du corps. Il est donc idéal pour les personnes délicates ou ayant des problèmes dans le haut du dos. De plus, la forme de cette chaise permet au professeur d’avoir un accès très facile à l’élève, afin de corriger l’exercice à tout moment.

Nous avons connu et étudié en profondeur l’un des meilleurs pilates, la chaise. Trois typologies différentes sont connues à la suite de l’évolution de l’appareil original créé par Pilates. Tous les trois fonctionnent de différentes manières et pour des publics et des besoins différents. Que si l’objectif est le même: « Contrôle total de l’esprit et du corps »

Nous continuerons d’analyser les différents appareils proposés par la méthode Pilates. N’oubliez pas de suivre notre contenu.

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